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草莓香蕉燕麦棒


  • 作者:阿曼达@带着勺子奔必威体育中文网站登录跑
  • 准备时间:30分钟
  • 烹饪时间:30分钟
  • 总时间:1小时
  • 产量:12酒吧1x

成分

规模

草莓奇亚酱:

香蕉燕麦棒:

  • 1杯80克快速的燕麦
  • 3/4杯80克燕麦面粉Arunachal Pradesh,
  • 1茶匙泡打粉
  • 1/4茶匙
  • 2中型成熟香蕉,捣碎(240克1杯
  • 3汤匙45毫升)枫糖浆
  • 1茶匙香草精

指令

果酱:

  1. 将草莓和枫糖浆倒入中等大小的平底锅中,中火加热。加热至浆果开始分泌汁液,大约需要5-15分钟,这取决于它们是否被解冻。慢慢煮沸,偶尔搅拌一下,直到浆果开始变少变稠,大约需要5 -10分钟。用你的勺子或捣土豆器把它们进一步分开。
  2. 把火调到中低,拌入奇异籽。继续煮5分钟。把炖锅从火上移开,让果酱冷却。它放置的时间越长,就会越厚。

酒吧:

  1. 将烤箱预热至375°F(190°C),准备一个8 × 8 (20 × 20厘米)的烤盘,铺上一层羊皮纸,在边缘留下几英寸的悬垂物,便于取出。备用。
  2. 将燕麦、燕麦粉、泡打粉和盐放入一个大碗中搅拌。加入香蕉泥、枫糖浆和香草精,搅拌直到所有东西都充分混合,形成面团。
  3. 将3/4的混合物倒入准备好的烤盘,用抹刀确保均匀涂抹。用勺子把果酱舀在表面上,用抹刀或刀子均匀地涂抹,确保边缘留出一些空间,防止果酱燃烧。把剩下的燕麦混合物倒在上面,用勺子把它涂在周围,然后搅拌到果酱里。
  4. 烤30 - 35分钟,直到顶部变成浅金黄色。从烤箱中取出,在锅中冷却大约10分钟,然后转移到金属架子上完全冷却。在室温下将铁条存放在密封容器中,最多可保存5天。如果天气暖和的话,也可以放在冰箱里。

笔记

你可以把草莓换成另一种浆果。如果你不想自己做,也可以用3/4杯从商店买来的果酱。

**如果手头没有燕麦粉,将一杯(80克)燕麦放入搅拌机中,高火加工,直到它们变成细面粉。

如果你需要这些栏杆无谷蛋白,一定要用认证gluten-f稀土元素燕麦燕麦面粉

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