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草莓香蕉燕麦棒

2020年5月20日通过阿曼达,拿着勺子跑。必威体育中文网站登录186条评论

这些草莓香蕉燕麦棒是天然加糖的,由燕麦、香蕉、草莓和枫糖浆等健康成分制成。他们制作了美味的无麸质素食早餐或点心。

草莓香蕉燕麦条堆在一起。

回顾过去,更新旧食谱最棒的事情之一就是做出那些我喜欢却忘记了的食谱。

看,美食博客的缺点是,一旦我测试并发布了一个食谱,我通常就没有机会再做一次了,因为我必须不断地想出和测试新的食谱。不要误解我的意思,我喜欢我的工作,但除了我经常做的一些主食食谱外,还有很多我都忘记了。

像这样草莓香蕉燕麦棒例如自2015年发布以来,我想我还没有制作过。这太疯狂了,因为它们太好吃了!

我的意思是,只是看在他们…

一堆草莓香蕉燕麦棒。

如果这还不能令人信服,下面是我在最初的帖子中不得不说的一些事情:

你们。你们.我们得谈谈这些酒吧,因为他们很认真敲了敲门让我大吃一惊。至少如果我穿袜子的话,他们会这么做的。我的意思是,我本以为会喜欢它们,但没想到会说:“天哪!”咬.“这些可能只是……”咬.“最好的燕麦棒……”咬.“我有过。”咬. 但这是真的!

以及:

我想要一个非常简单的燕麦片,足够健康的早餐,但没有味道过度健康,你知道吗?不要那些枯燥乏味的废话。我的巧克力棒必须是:软的、嫩的、有嚼劲的、松软的,而且非常美味。和哦。天啊,他们曾经……

5年过去了,我也有同样的反应。我咬了一口,以为会喜欢它,但它真的让我大吃一惊,以至于我认为第一天只有2条巧克力幸存了下来。我得辩解一下,那男孩帮了忙。一点。

让我们做一些条形图。

草莓香蕉燕麦棒的特写镜头。

如何制作奇亚籽酱

我知道自己做果酱似乎是不必要的额外步骤,但我向你保证这是值得的。它不仅是超级的容易但你会得到新鲜的自制果酱100%自然地甜的. 哦,还有来自恰亚种子的植物性蛋白质、纤维和ω-3脂肪酸。

所以我们堵塞:

  • 我喜欢前一天晚上做好果酱或者在那天早上,我计划制作这些酒吧,让它静一静。这样它就有时间变浓了。
  • 先把浆果和枫糖浆倒入中等大小的平底锅中,中火加热煮到它们开始分泌汁液.这需要5 - 15分钟,这取决于浆果的冷冻程度。
  • 一旦事情看起来很诱人,让浆果慢慢煮沸继续煮大约10分钟,直到它们开始变少变稠。这时,用勺子或捣土豆器(首选)到把浆果打碎.
  • 把火调到中低火,搅拌甲种(这些有助于使事情变得更加复杂).让果酱再煮5分钟,然后从火上拿下来,静置。
  • 它将继续变厚果酱放置的时间越长,就应该有普通果酱的稠度——可涂抹但不呈液体状。

我向你保证这一点都不复杂。我知道这看起来需要很多步骤,但实际上你只是在煮浆果,直到它们变小,然后加入一些芝麻籽来搅拌,以获得更多的果酱。

也就是说,如果你没有时间或手头的材料来制作自己的果酱,你绝对可以使用商店购买的果酱。

一勺草莓奇亚籽酱。

如何制作草莓香蕉燕麦棒

好吧。现在果酱已经准备好了,是时候做一些巧克力棒了。

  • 原来的食谱让你把一半的燕麦磨成燕麦粉,但我更新了食谱,把两种燕麦都加进了和pre-ground燕麦面粉只是为了让事情简单些。话虽这么说,如果你手头没有燕麦粉在美国,将一杯(80克)燕麦放入搅拌机中,高火加工,直到它们变成细面粉。
  • 混合干料(燕麦,燕麦粉,泡打粉和盐),然后加入香蕉泥,枫糖浆和香草。搅拌,搅拌,搅拌,好了。看到了吗?容易peasy。

现在组装:

  • 保留半杯左右的面团作为条形图的顶层。把剩下的放到准备好的烤盘里,用抹刀把它均匀地摊开。
  • 把奇亚酱舀到燕麦片上然后用抹刀把它均匀地摊开。尽量在边缘留出一点空间,防止果酱燃烧。
  • 现在把剩下的面团放在果酱上小勺舀,用勺子把它们摊开,稍微旋转一下。你不需要把果酱完全盖住——我总是喜欢留一些空隙,这样果酱就可以戳出来。
  • 30分钟的烘焙时间会产生柔软而有嚼劲的巧克力棒,但如果你想要稍微干一点的巧克力棒,你可以把它们放在烤箱里更长时间。
  • 这些酒吧在这里不会持续那么久,但我建议如果它们存放超过4天,就把它们放在冰箱里。
草莓,香蕉,燕麦条从上到下。

好吧,但他们是什么样的?

柔软、柔嫩、果香、甜美,充满草莓和香蕉的味道。

这些巧克力棒更柔软、更有嚼劲,所以如果你想找更干或更脆的巧克力棒,这可能不适合你。但如果你想要鲜嫩果香的巧克力棒,我想你会喜欢的。

他们是无麸质的,素食主义者,精制糖,超级容易让。面包皮其实就是燕麦加香蕉加一点枫糖浆来增加甜味,我认为简单的配料让它们如此美味。和健康的. 我的意思是,你基本上是在酒吧里吃一碗燕麦粥。

如果你不喜欢草莓,或者手头没有,你可以随意使用其他的草莓。如果你没有时间或原料自己做果酱,那就从商店买果酱来做,这样做会更简单。

吃的快乐!

一堆草莓香蕉燕麦棒。

我很想知道你是否做了这个食谱!在下面留下评论和评分,让我知道你的想法,以及订阅到我们的邮件列表,以收到新的食谱在您的收件箱!

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草莓香蕉燕麦棒


★★★★★

4.7从…起19评论

  • 作者:阿曼达用勺子跑必威体育中文网站登录
  • 准备时间:30分钟
  • 烹饪时间:30分钟
  • 总时间:1小时
  • 产量:12酒吧1x
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销的食谱

成分

规模

草莓酱:

  • 2杯(280克)冷冻草莓*
  • 2汤匙(30.毫升)枫糖浆
  • 2汤匙(14克)甲种

香蕉燕麦棒:

  • 1杯(80克)快速的燕麦
  • 3/4杯(80克)燕麦面粉**
  • 1茶匙泡打粉
  • 1/4茶匙盐
  • 2中型成熟香蕉,捣碎(240克或1杯)
  • 3汤匙(45毫升)枫糖浆
  • 1茶匙香草精

指令

制作果酱:

  1. 将草莓和枫糖浆倒入中等大小的平底锅中,中火加热。加热至浆果开始分泌汁液,大约需要5-15分钟,这取决于它们是否被解冻。慢慢煮沸,偶尔搅拌一下,直到浆果开始变少变稠,大约需要5 -10分钟。用你的勺子或捣土豆器把它们进一步分开。
  2. 把火调低到中低档,然后拌入瓜子。继续煮5分钟。将平底锅从火中取出,让果酱冷却。它坐的时间越长,它会继续变厚。

酒吧:

  1. 将烤箱预热至375°F(190°C),准备一个8 × 8 (20 × 20厘米)的烤盘,铺上一层羊皮纸,在边缘留下几英寸的悬垂物,便于取出。备用。
  2. 将燕麦、燕麦粉、泡打粉和盐放入一个大碗中搅拌。加入香蕉泥、枫糖浆和香草精,搅拌直到所有东西都充分混合,形成面团。
  3. 将3/4的混合物倒入准备好的烤盘,用抹刀确保均匀涂抹。用勺子把果酱舀在表面上,用抹刀或刀子均匀地涂抹,确保边缘留出一些空间,防止果酱燃烧。把剩下的燕麦混合物倒在上面,用勺子把它涂在周围,然后搅拌到果酱里。
  4. 烘烤30-35分钟,直到顶部变成浅金棕色。从烤箱中取出条状物,让它们在锅中冷却约10分钟,然后将其转移到金属架上完全冷却。在室温下,将棒储存在密封容器中最多5天。如果天气暖和的话,也可以放在冰箱里。

笔记

你可以把草莓换成另一种浆果。如果你不想自己做,也可以用3/4杯从商店买来的果酱。

**如果手头没有燕麦粉,将一杯(80克)燕麦放入搅拌机中,高火加工,直到它们变成细面粉。

如果你需要这些栏杆无麸质的,请务必使用认证gluten-f稀土元素燕麦和燕麦面粉.

关键词:无麸燕麦棒,草莓香蕉燕麦棒,草莓奇亚籽酱,草莓燕麦棒,素食燕麦棒

这个食谱是你做的吗?

标签@runwithspoons在Instagram上,并给它贴上标签# runningwithspoons

《邮报》最初发表于2015年4月。文本和图像于2020年5月更新。

Pinterest上的草莓香蕉燕麦棒拼贴画。

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签名

了下:酒吧和布朗尼,58必威网 ,无谷蛋白,配方,素食主义者标记为:无麸质燕麦棒,草莓香蕉燕麦棒,草莓奇亚籽酱,草莓燕麦棒,纯素燕麦棒

前任职务:无面粉巧克力曲奇
在下一篇文章:健康的蓝莓香蕉面包

读者互动

评论

  1. mawalycc

    2021年9月8日下午2点44分

    他们做的是美味的无谷蛋白食品mawalycc素食早餐或零食。

    回复
  2. Layna

    2021年6月24日晚上7:04

    我可以用冷冻香蕉,解冻和土豆泥吗?当香蕉开始成熟时,我把它们冷冻起来。

    回复
  3. 卡罗

    2021年2月3日上午9:40

    我觉得如果我按照食谱做的话会更好。我改变了配料的比例我想这就是让它们有点奇怪的原因。但我相信如果我按照指示去做,结果会更好。

    ★★★★

    回复
  4. 梅尔

    2021年2月2日下午1:05

    你好这些看起来很好吃。我今天做果酱,明天烤这些。我想知道你有没有把这些放进冰箱?我想把它们做出来放在冰箱里。当我制作它们时,它们将返回到费率。

    谢谢,
    梅尔

    回复
  5. 艾莉莎

    2021年1月28日晚上8:46

    你们的草莓和香蕉的组合给我留下了深刻的印象

    ★★★★★

    回复
  6. 汉克

    2020年11月7日晚8点44分

    这些看起来真不错!我能用什么代替香蕉呢?过敏。

    回复
  7. 这位读者

    2020年9月1日上午10:02

    嗨,阿曼达,我真的很想尝尝这些,但目前我对香蕉不太感兴趣。我可以把它们分成苹果酱吗?如果是的话,你认为我需要多少?

    回复
  8. 恩典

    2020年8月19日下午12:10

    我等不及要做这些了!我可以用燕麦卷(不是速溶燕麦)做燕麦粉吗?

    回复
  9. 凯拉

    2020年7月6日下午1:23

    嗨,它们看起来太棒了!
    我们对家里的chia种子过敏——我们能把它们从食谱中删掉吗?
    谢谢!

    回复
    • 阿曼达,拿着勺子跑。必威体育中文网站登录

      2020年7月10日晚上10点36分

      你可以,但你需要加厚果酱的东西。一汤匙玉米淀粉或慈菇粉就可以了!

      回复
  10. 莎拉纽约

    2020年7月4日下午12:35

    这些酒吧太棒了!试着在13×9的烤盘中烘焙它们,因为KIDDs就像中间的Las酱一样。无论这些酒吧是甜,软,耐嚼和美味!

    ★★★★★

    回复
  11. cheg

    2020年6月15日12:11

    这些看起来绝对美味!

    回复
  12. Sherona

    2020年4月26日上午9:45

    嗨

    草莓需要冷冻吗?我可以用新鲜的吗

    谢谢

    回复
    • 阿曼达,拿着勺子跑。必威体育中文网站登录

      2020年4月27日下午4:59

      你也可以用新鲜的浆果。

      回复
  13. 纳塔莉亚

    2020年3月24日12:39

    只是使这些;它们比我想象的更有嚼劲,但是味道很好!

    ★★★★★

    回复
  14. 唐娜

    2020年3月8日上午11:03

    我不明白为什么不包括燕麦粉的量。例如,如果使用鹰嘴豆面粉,说明中没有说要把鹰嘴豆放进搅拌机里来做面粉。我把燕麦粉放在橱柜里,这样每次我需要燕麦粉的时候就不用弄脏我的搅拌机了。

    回复
    • 阿曼达,拿着勺子跑。必威体育中文网站登录

      2020年3月8日下午2:20

      My apologies, Donna! This is an older post and not something I considered at the time. It would be 3/4 cup of oat flour. I went ahead and changed that in the recipe Thanks for bringing it to my attention.

      回复
      • 唐娜

        2020年3月8日下午2:34

        非常感谢阿曼达!谢谢你的帮助,我迫不及待地想尝尝你的美味巧克力棒。

        回复
  15. Rozina

    2018年9月9日上午5点27分

    你好,阿曼达。酒吧看起来非常诱人。我打算很快做到,但是我能用芒果代替香蕉吗?

    ★★★★

    回复
  16. 艾希礼

    2018年7月29日晚上10:21

    如果不马上吃,这些应该冷藏吗?

    回复
    • 艾希礼

      2018年7月29日晚上10:24

      Nvmd终于在上面找到了我的答案。谢谢你! !

      回复
  17. 凯莉

    2018年7月17日下午1:59

    如果有人感到好奇,一个手浸搅拌机将燕麦搅成燕麦粉,就像一个食品加工机一样!只要确保你的容器是深的,这样它就不会从顶部飞出来:)。刚把这个放进烤箱。商店里买的果酱简直太简单了!!

    回复
  18. 艾玛

    2018年3月3日晚上10:05

    今天早上做的。我用冷冻混合浆果(蓝莓、覆盆子、黑莓混合)。前一天晚上我做了果酱。

    我必须使用一个9英寸的圆形弹簧模具,这也使它容易取出并切成8片。
    我唯一想说的是我这批货的高度不像照片上那么高。大概1.5厘米高。

    对他们的表现很满意。室友也吃了一片。当下午三点的工作欲望来袭的时候,我都等不及要吃这个了。

    谢谢

    ★★★★

    回复
    • 阿曼达,拿着勺子跑。必威体育中文网站登录

      2018年3月4日上午10:47

      很高兴你喜欢,艾玛!非常感谢您花时间告诉我

      回复
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我是阿曼达——健康教练、食谱作者、食谱开发者、摄影师、化妆迷,以及《用勺子奔跑》的博主——一个致力于证明健康零食不一定是无味或无聊的博客,一次只做一份美味的食谱。必威体育中文网站登录365必威

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