这些草莓香蕉燕麦棒是天然甜的，由燕麦、香蕉、草莓和枫糖浆等健康成分制成。它们是美味的无麸质素食早餐或零食。
回顾过去，更新旧食谱最棒的事情之一就是做出那些我喜欢却忘记了的食谱。
看，美食博客的缺点是，一旦我测试并发布了一个食谱，我通常就没有机会再做一次了，因为我必须不断地想出和测试新的食谱。不要误解我的意思，我喜欢我的工作，但除了我经常做的一些主食食谱外，还有很多我都忘记了。
像这样的草莓香蕉燕麦吧为例。我想自从我在2015年发布它们以来，我就没有做过。这太疯狂了，因为它们太好吃了!
我的意思是，只是看在他们......
如果这还不能令人信服，下面是我在最初的帖子中不得不说的一些事情:
你们。你们．我们得谈谈这些酒吧，因为他们很认真
敲了一下吹掉我的袜子。或者至少他们会有任何袜子。我的意思是，我期望喜欢他们，但不是我所说的那一点：“圣鲷。“咬．“这些可能只是......“咬．“最好的燕麦棒……”咬．“我有过。”咬．但这是真的!
和:
我想要一个非常简单的燕麦片，足够健康的早餐，但没有品尝过度健康，你知道吗?不要那些枯燥乏味的废话。我的巧克力棒必须是:软的、嫩的、有嚼劲的、松软的，而且非常美味。和哦。天啊，他们曾经……
5年过去了，我也有同样的反应。我咬了一口，以为会喜欢它，但它真的让我大吃一惊，以至于我认为第一天只有2条巧克力幸存了下来。我得辩解一下，那男孩帮了忙。一点。
让我们做一些酒吧。
如何制作奇亚籽酱
我知道，自己做果酱似乎是一个不必要的额外步骤，但我向你保证，这是非常值得的。它不仅是超级的简单但你会得到新鲜的自制果酱100％自然甜．对了，还有一点植物蛋白，纤维，奇亚籽中的欧米伽-3。
所以让我们果酱：
- 我喜欢前一天晚上做好果酱或者早上我计划做这些酒吧，让它静置一段时间。这样它就有时间变稠。
- 首先将浆果和枫糖浆添加到中等热量的中等地铁，让它们煮，直到他们开始释放他们的果汁．这将在5-15分钟的任何地方取决于浆果如何冻结。
- 一旦事情看起来很诱人，让浆果慢慢煮沸继续煮大约10分钟，直到它们开始变少变稠。这时，用勺子或捣土豆器(首选)把浆果打碎．
- 把火调到中低火，搅拌芡欧鼠尾草种子（这些可以让食物变得更稠）.让果酱再煮5分钟，然后从火上拿下来，静置。
- 它会继续加厚它坐着的时间越长，应该具有常规堵塞的一致性 - 差异而不是液体。
我向你保证这一点都不复杂。我知道这看起来有很多步骤，但实际上你只是在烹饪浆果，直到它们变少，然后搅拌一些奇亚籽，让我的果酱更粘稠。
据说，如果你没有用的时间或成分手工制作自己的果酱，哟肯定可以使用商店买的果酱。
如何制作草莓香蕉燕麦棒
好吧。现在果酱已经准备好了，是时候做一些巧克力棒了。
- 原来的食谱让你把一半的燕麦磨成燕麦粉，但我更新了食谱，把两种燕麦都加进了和磨碎的燕麦面粉只是为了让事情变得更容易。话虽如此，如果你手头没有燕麦粉的话，将1杯（80克）的燕麦扔进搅拌机并在高处加工，直到它们类似于精细面粉。
- 结合干成分（燕麦，燕麦面粉，发酵粉和盐）首先在一个大的混合碗中，然后加入捣碎的香蕉，枫糖浆和香草。搅拌，搅拌，搅拌，完成。看？十分简单。
现在组装:
- 大约半杯面团作为条形图的顶层。把剩下的放到准备好的烤盘里，用抹刀把它均匀地摊开。
- 把奇亚酱舀到燕麦片上然后用抹刀把它均匀地摊开。试着在边缘留一点空间，防止果酱烧糊。
- 现在把剩下的面团放在果酱上小勺舀，用勺子把它们摊开，稍微旋转一下。你不需要把果酱完全盖住——我总是喜欢留一些空隙，这样果酱就可以戳出来。
- 30分钟的烘焙时间会产生柔软而有嚼劲的巧克力棒，但如果你想要稍微干一点的巧克力棒，你可以把它们放在烤箱里更长时间。
- 这些巧克力棒在这里不会持续那么长时间，但如果它们放置超过4天，我建议把它们放在冰箱里。
好吧，但是它们是什么样的呢?
口感柔嫩，果味甜美，草莓+香蕉味。
这些是更柔和的舒适酒吧，所以，如果您正在寻找更干燥或嘎吱嘎吱的东西，这可能不是您的配方。但如果你想要一个真正温柔的果味酒吧，我想你会爱这些。
他们无谷蛋白那素食主义者那完全无糖和超级简单让。面包皮其实就是燕麦加香蕉加一点枫糖浆来增加甜味，我认为简单的配料让它们如此美味。和健康的．我是说，你基本上是在吃一碗燕麦片。
如果你在草莓上没有大，或者在手头上没有它们，请随时使用不同的浆果。如果您没有时间或成分来制作自己的果酱，请使其缩短商店购买的果酱更简单。
快乐的吃！
我想知道你会不会做这个食谱!请在下方留下评论和评价，让我知道你的想法订阅到我们的邮件列表，以收到新的食谱在您的收件箱!
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草莓香蕉燕麦棒
- 准备时间：30分钟
- 烹饪时间:30分钟
- 总时间：1小时
- 产量:12.酒吧1X
原料
指令
果酱:
- 将草莓和枫糖浆添加到中等热量的中等平底锅上。加热直到浆果开始释放果汁，约5-15分钟，具体取决于它们是否被解冻。偶然煮沸，偶尔搅拌，直到浆果开始减少和加厚，约5-10分钟。使用勺子或土豆捣碎器进一步打破它们。
- 把火调到中低，拌入奇异籽。继续煮5分钟。把炖锅从火上移开，让果酱冷却。它放置的时间越长，就会越厚。
酒吧:
- 将烤箱预热至375°F(190°C)，准备一个8 × 8 (20 × 20厘米)的烤盘，铺上一层羊皮纸，在边缘留下几英寸的悬垂物，便于取出。备用。
- 将燕麦、燕麦粉、泡打粉和盐放入一个大碗中搅拌。加入香蕉泥、枫糖浆和香草精，搅拌直到所有东西都充分混合，形成面团。
- 将3/4的混合物倒入准备好的烤盘，用抹刀确保均匀涂抹。用勺子把果酱舀在表面上，用抹刀或刀子均匀地涂抹，确保边缘留出一些空间，防止果酱燃烧。把剩下的燕麦混合物倒在上面，用勺子把它涂在周围，然后搅拌到果酱里。
- 烤30 - 35分钟，直到顶部变成浅金黄色。从烤箱中取出，在锅中冷却大约10分钟，然后转移到金属架子上完全冷却。在室温下将铁条存放在密封容器中，最多可保存5天。如果天气暖和的话，也可以放在冰箱里。
笔记
关键词:无麸燕麦棒，草莓香蕉燕麦棒，草莓奇亚籽酱，草莓燕麦棒，素食燕麦棒
《邮报》最初发表于2015年4月。文本和图像于2020年5月更新。
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他们做出了美味的无麸质和mawalycc素食早餐或零食。
我可以用冷冻香蕉，解冻和土豆泥吗?当香蕉开始成熟时，我把它们冷冻起来。
我觉得如果我按照食谱做的话会更好。我改变了配料的比例我想这就是让它们有点奇怪的原因。但我相信如果我按照指示去做，结果会更好。
★★★★
你好!这些看起来好吃。我今天做果酱，明天烤这些。我想知道你有没有把这些东西放进冰箱?想把它们做成，然后放进冰箱里。等我做的时候再给你打分。
谢谢,
梅尔
我对草莓和香蕉的组合印象深刻<3
★★★★★
这些看起来很好！我可以使用什么而不是香蕉？在这里过敏。
嗨，阿曼达，我真的很想尝尝这些，但我现在不是特别喜欢香蕉。我可以给他们配苹果酱吗?如果可以的话，你认为我需要多少钱?
我等不及要做这些了!我可以用燕麦片(而不是快速燕麦片)来做燕麦粉吗?
嗨，他们看起来绝对惊人！
我们对家里的奇亚籽过敏——我们能把它们从食谱中去掉吗?
谢谢!
可以，但你需要一些东西让果酱变稠。一汤匙玉米淀粉或葛粉就可以了!
这些酒吧太棒了!试着在13×9烤盘里烤，因为孩子们比我更喜欢中间加果酱的。不管怎样，这些巧克力棒都是甜的，软的，有嚼劲的，美味的!
★★★★★
这些看起来绝对美味!
嗨
草莓需要冷冻吗，我可以用新鲜的吗
谢谢
你也可以使用新鲜的浆果。
只是使这些;它们比我想象的更有嚼劲，但是味道很好!
★★★★★
我不明白为什么不包括燕麦粉的量。例如，如果使用鹰嘴豆面粉，说明中没有说要把鹰嘴豆放进搅拌机里来做面粉。我把燕麦粉放在橱柜里，这样每次我需要燕麦粉的时候就不用弄脏我的搅拌机了。
我的道歉,唐娜!这是一个较老的帖子，我当时并没有考虑到。是3/4杯燕麦粉。I went ahead and changed that in the recipe Thanks for bringing it to my attention.
非常感谢阿曼达！我很感激你的帮助，迫不及待地想试试你的美味的棍子。
嗨,阿曼达。酒吧看起来非常诱人。我打算很快就做，但是我能用芒果代替香蕉吗?
★★★★
如果不立即吃掉，这些是否应该冷藏？
Nvmd终于在上面找到了我的答案。谢谢你! !
如果有人好奇，手浸的搅拌机会将燕麦涂到燕麦面粉以及食品加工机中！只需确保您的容器深处，所以它不会飞出顶部:)。刚刚在烤箱里爆发了这一点。用商店买了果酱几乎太容易了！
今天早上做的。我用的是冷冻的混合浆果(蓝莓，覆盆子，黑莓混合)。我前一晚做了即兴表演。
我不得不使用9英寸圆形弹簧形式锡 - 这也使得易于移除和切入8个切片。
只有我说的是我批量的高度并不像在照片中那样多。大概有1.5亿厘米。
真的很满意他们如何结果。室友也享受了一片切片。迫不及待地想在那些3PM工作的渴望时得到这个。
谢谢
★★★★
很高兴你喜欢，艾玛!非常感谢您花时间告诉我