柔滑，奶油，无坚果的素食奶酪通心粉，用简单健康的食材做成!这种多用途的芝士酱尝起来和感觉都很正宗，素食者和非素食者肯定都会喜欢。适合那些遵循无乳制品，无坚果，无谷蛋白，纯素，和旧石器饮食。
停!在你继续阅读之前，你需要停下手头的工作，去吃些红薯。
煮，烤，蒸……做任何你喜欢做的事情，让这些小吸管又好又嫩。走,走!现在。我将等待。
那是什么?你想知道为什么我要送你去美食探险吗?很好。这是因为健康素食芝士通心粉我今天要和你分享的是煮红薯，相信我，你会想要一些现成的，这样你就能尽快做出来……
我是说，这难道不是一件美好的事情吗?
你能不能光看一眼就看出你眼前看到的完美奶油无乳糖，没有吃坚果，无谷蛋白，素食主义者,穿越？好吧，面条不是旧石器时代的，也不一定是无谷蛋白的，但“奶酪”绝对是。和!你可以很容易地把无谷蛋白面条换成无谷蛋白面条，或者把西葫芦面条换成原始面条。
见鬼，你甚至可以做我一直在做的，用勺子自己吃。也可以用来蘸薯片或蔬菜。这个酱汁太好吃了容易，多才多艺的美味可口，你会发现自己想把它放在evrything上。
让我们来谈谈是什么让这个坏男孩如此神奇。
首先，我们以煮熟的红薯．我见过很多素食“奶酪”食谱中都有腰果或豆腐，但我想要清淡一点、不含坚果的奶酪。
别担心，我很清楚红薯的味道和稠度根本不像奶酪。但这就是为什么我们要给他们做手术。
所以下一步就是把它们变薄，做得更多漂亮的．我用了混合罐装椰奶＊这部分要用水，但你也可以很容易地用所有的椰奶，全部的水，甚至另一种不含乳制品的牛奶或蔬菜汤。我喜欢椰奶和水各占一半的混合，因为我发现一定量的牛奶能让它有恰到好处的奶油味，又不会让它有椰子味。对于所有讨厌椰子的人，我保证你根本尝不出来。
接下来是营养酵母*．
如果你不熟悉“nooch”，那么吃酵母(虽然它已经失效了)可能看起来有点令人不快，但这是一个美味的小营养发电站。不仅仅是50%蛋白质按重量(15克nooch = 8克蛋白质)，但它绝对挤满了B族维生素．这也是奶酪味道的来源。这是好东西。信任．
在这之后，剩下的就是加入更多的味道:大蒜粉，洋葱粉，辣椒粉，芥末，酱油和盐。
就是这样．
我想把这个当做简单的所以你要做的就是把这些食材，扔进搅拌机*，根据你的口味做一些调整，然后!你有奶油，健康的素食芝士通心粉不含人工色素、香料、防腐剂、填充物或增稠剂，保证受到严格素食者和非严格素食者的喜爱。
你肯定希望你能听我的话，把红薯放进去，对吧?
我想知道你会不会做这个食谱!请在下方留下评论和评价，让我知道你的想法订阅到我们的邮件列表，以收到新的食谱在您的收件箱!
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健康素食奶酪通心粉
- 准备时间:5分钟
- 总时间:5分钟
- 产量:1又1/2杯,大约4份1x
成分
指令
- 把所有的原料加到高速搅拌机高火搅拌至光滑和奶油状。如果你不喜欢酱汁太稠，或者你的搅拌机很难让它完全光滑，慢慢地加入更多的水或椰奶，直到达到你想要的稠度。你也可以根据口味调整调料和盐的用量。
- 把酱汁配在意大利面、西葫芦面条、蔬菜上，或者蘸着吃薯片和饼干。
- 为了储存剩下的酱汁，将其转移到一个密封的容器中，并在使用前将其保存在冰箱中。然后，只要加热你想要的量，把它加到意大利面或蔬菜中，或者在冷的时候蘸一下。
笔记
*为了快速烹饪红薯，我喜欢削皮，切成块，然后在炉子上的一锅水里煮7-10分钟。但你也可以烤，蒸，微波，或买罐头。**你用多少椰奶取决于你想让你的酱汁有多奶油。你总共需要大约3/4杯(180毫升)的液体，我发现1/4杯(60毫升)的牛奶和1/2杯(120毫升)的水是完美的。但你也可以只用椰奶、水，甚至其他非牛奶——只要确保没有调味。***要想让芝士酱保持旧时代风格，就把酱油换成椰子胺。
关键词:无乳制品，晚餐，无谷蛋白，健康，午餐，通心粉和奶酪，通心粉和奶酪，无坚果，旧石器，素食，素食奶酪，素食通心粉和奶酪
*披露:一些链接包括在这篇文章可能是附属链接，这意味着我将赚取一个小的佣金，如果你购买通过他们，在没有额外的成本给你。我只推荐我个人使用的产品，并相信会给我的读者带来价值。非常感谢你对Spoons的支持!
我需要第戎芥末吗?或者我可以用其他的代替?过敏芥末
我刚刚发现了这个食谱，我迫不及待地想尝尝!剩下的酱汁能在冰箱里放多久/能冷冻一会儿吗?
太好吃了。我喜欢通心粉和奶酪，但从来不会吃奶油版本的。而且大多数食谱都需要腰果，我总是忘记浸泡腰果。阿曼达，这个食谱太棒了!
我添加了一些花椰菜和蘑菇来装饰我的午餐盒。Yummm
★★★★★
红薯是煮熟的还是生的?看起来很好吃!
哇!刚刚做了一批，绝对美味，而且很容易做!
★★★★★
我能用普通芥末代替第戎芥末吗?
是的，完全没问题，丽贝卡
好得我都想哭了!
我很高兴你喜欢它，劳拉!
我刚做了这个当晚餐，哇!它是美味的。我以前做过很多素食奶酪酱，它们都有太多的东西。我喜欢这种简单的味道。谢谢你的食谱，阿曼达
很高兴你喜欢，梅根!谢谢你花时间告诉我
伟大的秘诀!几天前做的(用农贸市场的甘薯purée)，我已经把它用在所有的东西上了，可以做沙拉酱，可以涂在意大利面上，我还加了一些烟熏塞拉诺辣椒给它增添了一点活力。下次吃点味噌吧。谢谢!
我很高兴你喜欢，阿努德!我一直试着把它偷偷放进去，味噌听起来是个很棒的添加物!
哇，多棒的食谱啊!我从来没有见过这样的红薯——我的女儿喜欢通心粉和奶酪，我迫不及待地想用这个食谱欺骗她!非常感谢阿曼达!
我需要买点营养酵母!这个奶酪酱太棒了，阿曼达!!
谢谢珍!是的完全。它在很多方面都很棒。
嗯，我不知道我怎么错过了这个，但是天哪，它看起来太棒了!我从没想过用红薯做素食奶酪酱。那丝滑的质地看起来很完美!
好吧，别笑得太厉害，我做了这个美味的酱汁，放在了zoodles上，甚至还得到了我老公(晚餐准备者)的称赞。今天早上，我打开冰箱，看到奶酪酱已经渗出来了——还不错，但周一早上就变成了一场噩梦。我把剩下的酱汁放在一个小容器里，和子弹一起来的。我打不开它，所以我丈夫来到厨房，当他终于把它打开的时候，它真的爆炸了，整个厨房的窗户，百叶窗，墙壁都爆炸了。是啊，清理工作做得不太好，我当时除了做我的思慕雪外，什么都不想做，但后来我打开你的邮件，看到一个新的食谱在召唤我——周一松饼让我又露出了笑容……
★★★★★
我昨晚做的，太好吃了!我爱意大利面!这是一种完美的安慰食物。而且它的制作时间并不长。我会一遍又一遍地做!
★★★★★
我很高兴你喜欢，安内利!它也绝对成为了我的主食
天啊，这看起来太棒了，我甚至愿意一天都不吃豆腐。我从游戏学校学会了香蕉冰棍，哈哈!
Whaaaat吗?我从没学过怎么做香蕉冰棍!
Mmmh。虽然听起来很奇怪，但对我来说，素食奶酪酱胜过“真正的”奶酪酱(如果用正确的方法制作的话)。你的和我的看起来很像，只是我用的是南瓜，调料稍有不同，所以我相信味道一定很棒。赢家!
我一直在避免乳制品，因为它会让我的湿疹很严重，所以我和你一样，素食奶酪酱是更好的
被一个大写的S迷住了，神圣的美味。这看起来不可思议。面条我!
谢谢夫人!
几周前，我用南瓜做了类似的东西(因为你知道，一旦你打开南瓜罐头，你就可以用它来做任何东西)，非常棒。一定要尝尝这个红薯版本!
哈哈，我知道南瓜疼。我自己刚开了一罐我不知道剩下的该怎么办。
这看起来令人惊叹!尽快尝试一下
希望你喜欢，宝芬妮!
这一点。这是我的“尝试清单”，因为我必须承认:我是一个怀疑任何东西都能像真正的通心粉和奶酪一样好吃的怀疑论者
我也很怀疑，瑞秋，但这完全出乎我的意料!让我知道你的想法
说whaaaa ! !真是个天才的主意!这震撼了我的世界!等不及要试一试了!不做任何解释就把它送到中心看看能得到什么
哈哈你应该!我对我的家人也是这样，没人知道。
我真的很想试试!
我希望你这样做，娜塔莎!
红薯真的不会有错。这个女孩看起来太不可思议了。当我老公不在的时候，这肯定是我要做的一顿饭!!＜3
你应该给他做!连我爸爸都喜欢，他是那种绝对健康的人。
我的朋友是件艺术品。
当我还是个孩子的时候，我是巧克力曲奇和法式吐司的专家。它们是我的专长。
这个周末我在做一个甜点食谱!!是的,甜点。
我在IG上看到了。如果不含花生，我需要一些。
你认为酱油是必不可少的吗，还是我可以轻松地把它去掉?
我发现它能增加味道的深度。不过你可以试着不提它。这完全取决于你的口味!
嗯，我得试试这个。没想到你可以让甘薯尝起来像奶酪!
我也很震惊!
我们今天问了一个非常相似的问题，哈哈。德鲁让我把这画得和照片上一模一样。营养酵母在我的清单上!
哎呀，我完全忘记提醒你了。我希望你拿到了!
当菜谱上要求使用椰奶时，我如何知道我应该使用椰奶饮料还是罐装椰奶?
如果它没有明确说明，那么我可能会错误地选择罐装牛奶，因为当提到椰奶时，大多数人都会想到罐装牛奶——杏仁奶往往是最受欢迎的非乳制品，它是用四环素包装的。