巧克力情人快乐!用这款厚厚的奶油巧克力香蕉燕麦奶昔把隔夜的燕麦带入一个全新的美味水平。它有,坚持你的肋骨的感觉一碗燕麦，并让您满足于大量纤维，植物的蛋白质和健康脂肪。完美的素食和无麸质早餐或零食!
早餐吃巧克力冰淇淋!!种．
不实际巧克力冰淇淋，但奶昔的味道和感觉都很像，你会发誓你在吃一碗融化的巧克力冰淇淋。如果这是真的的话。因为我不知道你们怎么想，但我通常会在冰淇淋完全融化之前把它吃完。不过，总会有最后几勺(大部分)融化的冰淇淋，那简直就是天堂。或者最后一口蛋筒，冰淇淋底部会融化，让蛋筒变软。那么好．
不管怎样!我们今天不是在讨论冰淇淋。我们说的冰沙。或冰沙碗，我猜，因为这绝对是你用勺子和装饰一起吃的东西......
我想我们都同意这是最棒的部分
这是整个碗里闪耀的地方。因为通过将冰沙放入碗内而不是玻璃杯中，您将增加您必须使用的表面区域，并且更多的表面积=更多的浇头。更多的浇头=更多的幸福。这是简单的数学，真的。
唯一的问题是，当你真的想要大量的浇头时，你真的要确保你的奶昔能处理好。这意味着它必须通过浮勺测试完全顺便说一句。
而且，更稠、更奶油的奶昔不仅能很好地支撑上面的配料，还能让人感觉更满足、更有饱腹感!所以，如果你觉得冰沙的饱腹感似乎永远维持不了30分钟，你可能会想要添加一些成分来帮助增加它们的饱腹感，比如燕麦、坚果黄油和奇异籽。这些小家伙不仅在口感上做出了惊人的贡献，还添加了大量的纤维、矿物质、健康脂肪、植物蛋白和欧米加3。这是双赢的。
因为它怎么不能？我的意思是，你自己有一个美味的丝滑和奶油巧克力冰沙基地（这就是无麸质和素食主义者)，你可以加载配料，直到你看不到真正的奶昔。我可以推荐香蕉片、椰丝、格兰诺拉麦片、可可粒和坚果酱吗?因为那感觉就像早餐的甜点。
吃的快乐!
我很想知道你是否制作这个食谱！在下面留下评论和评级，让我知道你的想法，和订阅到我们的邮件列表以在收件箱中收到新的食谱！
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巧克力香蕉燕麦奶昔碗
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:3个小时
- 总时间:3小时5分钟
- 屈服：1服务1x
指示
- 前一天晚上，添加所有成分，除了冰冻的香蕉到你的碗搅拌机并给它一个搅拌，以确保一切都很好。覆盖并放入冰箱中至少3小时，优选过夜。这一步不是绝对必要的，但允许燕麦和种子浸泡几个小时会让他们更容易混合并给你一个更顺畅的奶油冰沙。
- 当准备吃的时候，加入冰冻的香蕉，在高温度下搅拌，直到燕麦完全分解，达到平滑和奶油的稠度，如果奶昔太稠，可以加入更多的牛奶。把它移到碗里，用选择的配料装饰，然后享受吧!
笔记
*烹饪时间是指冷却时间。**如果您不需要这种情况，您可以使用任何非乳制的牛奶，甚至乳制品牛奶是素食主义者或乳制品。此外，如果您的冰沙太厚，请在搅拌机中添加一些额外的牛奶。
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这些燕麦让我的饮食口水喜欢这种快速，美味和惊人的饮食食品
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自从我乳糖不宽容以来，我总是使用椰子和可可，但它的味道真的很好，它只是让我享受这一天
如前所述，最好的策略是较长时间的半功率，以获得更平滑的燕麦片。我使用5分钟的5分钟，为1/2 C卷燕麦和1℃。在烹饪前加入干蔓越莓。但是，您可能仍需要根据微波炉的功率改变时间。
这些看起来不含麸质！
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如前所述，最好的策略是较长时间的半功率，以获得更平滑的燕麦片。我使用5分钟的5分钟，为1/2 C卷燕麦和1℃。在烹饪前加入干蔓越莓。但是，您可能仍需要根据微波炉的功率改变时间。
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我用杏仁和椰奶组合这样做。它只是一丝椰子味，而不是太甜蜜。美味的！
虽然我真的宁愿喝我的冰沙，但我会完全为这个可爱的宝石制造一个例外。